【懶人減肥】不運動就瘦的7個好習慣
不想鍛煉,但又想減輕體重,也不是並無可能。實際上,它可以通過有益的習慣來完成。接下來是Newkiland收集的7種有益的減重習慣。把習慣融入每一天的生活,擁有一個勻稱的身材,也是可以實現的。
1.休息一整夜
各種研究表明,休息與減輕體重是有緊密聯繫。通過休息,人體會分泌出獨特助於減肥的化學物質,以促進脂肪分解。在胃部休息不足的時候,輕微的分泌物就會加劇飢餓感。有效地使身體更加舒服安穩休息實際上是關鍵。為了獲得優質的睡眠質量,在入睡之前,您應該避免使用手機。藍光聚焦會讓人保持注意力並難以入睡。
2.喝濃咖啡,不加糖,加薑
根據《Public Health》的調查,喝濃咖啡會持續減少近500卡路里的熱量,原因是它會減少濃咖啡中60%的糖分。
3.在家裡,隨身攜帶零食
晚飯之後狂歡時請盡量不要忍耐。研究表明,飢餓很長一段時間的人在下一個餐中會攝入更多的卡路里,因為在休息時,身體會存儲更多脂肪來提供能量。不斷有計劃地攝入低糖麥片,及地面種植的食物,如堅果和藍莓。堅果中含有堅硬的果仁,可以增加飽腹感並增加實際強度。研究表明,藍莓是減輕體重的最佳營養品。在大多數情況下,將切好的新鮮蔬菜,天然產品,鷹嘴豆泥,橄欖和透明蛋白食品放在冷藏櫃中,並在打開冰箱時將它們放在可以看到的地方,以增加進食優質食物來源的可能性。
4.少用碗碟來控制食物的消耗
康奈爾大學的Mind Wansink博士說,使用更多適度的盤子盛放食物:“這可以使自己的食量減少23%。”這是最適合不過的方法。
5.在家設置一面鏡子
研究表明,當照鏡子吃東西時,食物的味道會減少,這有助於我們減少對食物的渴望。
6.隨時直接站起來
直立站立可以使您看起來更苗條,原因是當我們駝背時,我們的肚子看起來比實際更胖。此外,站直可以增強您的中央肌肉並消耗卡路里。簡單和實用的技能還不快點試試?
7.有計劃使用爆脂機
贅肉、拜拜肉通過節食去除難度很大,只能通過外部刺激運動!爆脂機較適合容肥體質、少運動,沒時間運動人士,以及產後肥胖、妊娠紋人士。