【長高快一步】4種食材加速小朋友長高

由於疫情的影響,孩子們進行戶外運動的機會大大減少了。進入夏季小朋友的食物消耗量增加,因此家長可以利用這一機會透過合理的飲食來幫助小朋友增長身高,並通過飲食治療來改善骨骼肌。更重要的是,香港湯大師會指導您煲著名的“增高湯”,這樣孩子們就可以在夏天迅速成長。

儘管小朋友受家庭遺傳因素的影響,但家長確實可以幫助他們改善日常飲食,休息和鍛煉等因素,以幫助處於發育階段的孩子攝入有益於發育的成分,並且讓孩子獲取足夠的蛋白質,營養,和礦物質。同樣,不同的補品可以充分促進骨骼肌的改善,從而獲得長高的效果。

嬰兒在受孕時身高大約50厘米,從0-6個月每月增加2.5厘米的正常值,然後從半年到1歲每月增加1.5厘米的正常值。BB應在1歲時達到75cm的身高,在2歲時達到85cm。

小朋友需要獲得足夠的蛋白質,營養和礦物質以促進骨骼肌的改善,從而獲得長高的效果。

1.蛋白質:蛋白質可以促進骨骼肌的改善,使孩子們可以食用含有大量蛋白質的食物,包括大豆,魚,雞,蛋,牛奶等,這些物質可以幫助青少年長高。

2.鈣:鈣應該持續攝取,但是需要注意鈣只會增加骨骼的厚度,並且不會長時間持續吸收 。父親和母親需要讓小朋友在日常生活中食用超過十種富含鈣的食物,例如牛奶,豆腐和芝麻籽。

3.鋅:儘管不能直接從人體骨骼中識別出鋅,但如果孩子缺乏鋅的攝入,他們的發育和長高將完全滯後,這將影響他們的發育和成長。孩子們可以吃更多的瘦肉,動物肝臟,花生和其他食物來源,這些食物可以防止鋅缺乏。

4.少吃精製食品品種:白米,糯米,糕點和其他精製食品品種不會對人體產生過多的健康益處。然而,家長應設法讓孩子避免食用過多精製食物,並用不同的粗糧,穀類代替它們。含有糖份(例如可樂和有機產品汁)的食物來源和提神食品應同樣遠離。過度攝入的部分會阻礙鈣的保留並影響骨骼的發育。

湯大師表示,許多家長定期問他,什麼湯可以讓小朋友“增高”。他說:“所謂腎主骨,又能化為血,維持人的生長、發育,所以小朋友發育時間,比較易熱氣,間中煲一下何首烏、肉蓯蓉,既能補腎助發育,配搭玉竹、 麥冬、太子參等材料,還可清熱潤肺還可以清熱潤肺,再配合多做運動,對增高大有幫助。”

湯大師推薦「增高」湯水 

材料:制首烏、肉蓯蓉、生地黃、大麥冬、玉竹、黑桑葚;蜜棗、枸杞、太子參、填栗、桂林錐。 

孕婦/禁忌:產後可飲用 

適合年齡:6 歲以上 

完成份量:8~10 碗 

冷凍保存:0~4 度下可保存約 10 天

同時,可以配合增高飲+益生菌促進小朋友更快成長